SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program na wzrost

  • Dawkowanie kreatyny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeżeli program jest ukierunkowany typowo na na wzrost masy i siły mieśniowej, nie musimy aż tak bardzo przejmowac sie retencją wody, chyba że program ma być trochę bardziej wyspecjalizowany

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11574 Data: 2005-10-17 09:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - trening na domowej siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    "Widzę którś taki sam post od Ciebie w którymś temacie.. Zauważ moją wagę i wzrost... " a czym się różnisz o tych innych osób którym polecam prosty program na początek ? wzrostem %-) Bo chciałbyś być wyjątkowo traktowany i mam pozmieniać kilka ćwiczeń byś się lepiej czuł %-) Cel treningowy : Siła i rzeźba , może na jeszcze dynamika , wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2012-09-28 10:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co prawda jest to poradnik na wzrost..ale nie penisa z tym mam akurat spox...hgh ładnie mnie urzadziło z tej strony ..rzucono ciekawe hasło jako tytuł...2-3 cm w góre w 7 tygodni...główną metoda jest stretching...myśle ze warto wypróbowac ten program...i tak nie mam nic do stracenia...

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 11:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan od zawodowca !?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] deloadingu,czyli swiadomie cofamy sie na naszej drodze do tylu. to znowu umozliwia nam dalszy postep. nastepnym krokiem moze byc wprowadzenie nowych cwiczen do naszego programu,gdyz juz na tym etapie jestesmy w stanie okreslic nasze slabe punkty-i pod tym wzgledem odpowiednio zmodyfikowac program. na tym etapie zaczynamy takze manipulowac [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2007-11-25 19:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hej, fajny program, robiłam go przez 4 tygodnie, parametry faktycznie skaczą:D i mam w związku z tym pytanie do autora - może troche odbiegające od tematu - poniewaz jestem dziewczynką i na wzroscie masy mi nie zależy to ciągle szukam metod treningowych które pozwolą mi budować siłe jednocześnie powodując jak najmniejsze przyrosty objetości [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-21 10:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to może byc ciekawe. Może dołączę to do swojego programu na wzrost. Mjoza...ile już stosujesz ten program i ile Ci dał??

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-23 11:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rozciąganiu ścięgien znajdujący się przy stawach, nie ale mogę Ci powiedzieć,że nie dają nic ale po prostu wiem iż dają bardzo nie wiele o 2 do 3 cm maks myślę , jest program o którym tu już była mowa hight icrease ,który daje co prawda zadowalające efekty (nawet 5,6 cm ) ale jest niesamowicie trudny i wymagający . Są dwie najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 09:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] po 2,5 kg do pierwszej i drugiej czwórki. Na wzrost obwodów mięśnia musisz poczekać gdy będziesz operował większymi ciężarami.Tylko ostrzeżenie bardzo wiele osób psuje ten program gdyż po kilku tygodniach nabiera siły i dorzuca dodatkowe ćwiczenia dorzuca ciężar niezgodnie z planem i budowla się wali.Ciało ludzkie to nie maszyna chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 09:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    wiem że 5x5 stronglifts to nie jest najlepszy program na siłę, czytałem opinie i wg wielu ludzi dla trójboistów są lepsze plany, ale lubię akurat formę 5x5. Co do naturalu, to założenia są takie że max co można osiągnąć naturalnie to wzrost minus 100 na 6-8%bf, czyli w moim przypadku max co mogę ważyć przy 6-8%bf (nie celuję w taki) to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 09:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM-SCHUDNĄĆ

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie! Coż, trudno jest mi jednoznacznie odpowiedziec jaki program dla Ciebie dostosować. Wiem natomiast jedno - dieta tłuszczowa okaże sie dla Ciebie kolejną porażka! Jest to oczywiście dieta skuteczna pod kątem redukcji masy tłuszczowej, ale niestey po jej zaprzestaniu zazwyczaj przyrost wagi jest silniejszy jak po głodówkach. Nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2003-06-02 13:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] was szanowni forumowicze o pomoc w dopracowaniu tego trenningu i wybranie jak cw w tygodniu tj ilosc trenningow i ich kolejnosc Zaznaczam ze kolejnym trenningiem bedzie program na definicje z Formy na Lato Michaila PS Zapewne wielu z Was spyta sie gdzie sa nogi ,wiec nie ma a dlaczego poniewaz nabawilem sie kontuzji kolana i nie chce go [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-08 16:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawodnienie (art)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to co zjesz i wypijesz na 1-2 godziny po zakończeniu treningu. Badanie objęło 56 mężczyzn w wieku od 18 do 30 lat, którrzy zgodzili sie na 5 dniowy rygorystyczny program treningowy trwający 12 tygodni. Uczestnicy zostali podzieleni na 3 grupy, z ktorych kazda przyjmowała inny potreningowy napój. Pierwsza grupa po treningu wypijała [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2009-04-10 23:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieprawdaż? No, może warto tylko wtedy, gdybyś chciał uzyskać rzeźbę klasy mistrzowskiej. Spokojnie, nikt nie mówi tu o smarowaniu się olejkiem, spodenkach do pozowania czy programach pozowania opracowanych przez choreografa. Być może napinanie mięśni byłoby tutaj trafniejszym określeniem. Zauważycie jednak, że jeśli po treningu na daną grupę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2002-05-07 16:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dogg Crap

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] " Każdy myśli, że to jest z dupy wzięte - jedni mówią, że mała objętość drudzy, że za duża inni, że za duża intensywność itede, ble ble ble!!! Pojawiają się opinie, że program za mało stymuluje mięśnie. Dogg mówi: "jeżeli objętość = przyrosty to idźcie zróbcie 100 ciężkich serii na grupę i róbcie ją co 3 tygodnie. Powiedzcie mi jakie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5643 Data: 2006-10-08 22:31:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "pakerzy" bez diety i cwiczac tylko na mase poczatkowo pala mniej wiecej tyle tłuszczu ile miesa nabieraja? Bo są początkujący? Działa na nich "każdy" program, "każda" dieta. Ja w pół roku zrobiłem -naście kg (oczywiście nie suche, ale sporo mięśnia było) na kiepskim planie treningowym i słabej diecie. Tylko że [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 15:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owca65 , seba_kzn bardzo dobrze Ci radzi suplementy sa tylko uzupelnieniem diety a nie magicznym preparatem na wzrost muskulatury ;] Co do treningu na poczatku polecam Ci ogolno rozwojowy BY MICHAIL : PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2006-09-26 22:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mjoza wlasnie jak ci idzie ze wzrostem i czy robisz ten program co na tej stronie? ja przeczytalem caly i w sumie wiele nowyc rzeczy sie nie dowiedzialem tylko pare cwiczen dali kolo 30 stosowac 5 zamiennie no i to sie robi chba 5 razy w tygodniu i wymagaja zeby duzo czasu to zajmowalo conajmniej te 20-30 minut a najlepiej to ponad godzine.heeh i [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-30 22:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu i to sporego tak że 2-3 kg na miesiąc to dobry rezultat na początek później będzie gdzieś 2-3kg gdzieś średnio na 2-3 miesiące a później to trzeba iść w inny program. Wzrost siły wraz ze wzrostem gęstości mięśnia moim zdaniem daje trwalszą siłę niż programy typowo siłowe jak np.Justa. Siła idzie szybciej ale też szybciej spada gdy [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 14:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 14 lat, chodze do 1 gimnazjum, cwicze siatkowke, mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/3/ ) Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i poza tym nie mam [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-29 11:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] przyrostu mięśni to HST - zależność jest prosta. Póki osoba ćwicząca wykorzystuje wszystkie (!) zasady wzrostu mięśni w swoim treningu, choćby nie wiem jak dziwnie ten program by wyglądał, będzie ćwiczyła HST. Na HST składają się cztery zasady: - mechaniczne obciążenie - częstotliwość - progresja ciężaru - celowe roztrenowanie (CR). Każda [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18452 Data: 2008-04-18 17:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)